♡28w1d♡妊娠中の栄養バランス - うさぎと小さな怪獣のおはなし

ついに8ヶ月目に突入ですッ(ΦωΦ)

なかなか実感はないけど、
日に日に胎動が大きくなってますね。

嬉しい反面、マイナートラブルも続出。

一番辛いのが、

胃が圧迫されるため食事を摂る度に胃酸が上がって悶絶してます…orz

最近は栄養バランスも兼ねて
健康食材だったり消化に良いものを
積極的に摂る様にはしてるんですが、

ちょっと気を抜いて、
普通の量を食べちゃったり
油っこいものを食べると…(恐ろしくて書けない)

この間、捨てるのが勿体なくて
旦那さんのお夕飯の残り(焼肉)を朝食べたら、その日は1日中吐き気と胃痛に苦しむことになりました。

それがトラウマになって、
以来食事には慎重になってます( *ω* ;)

最近のお気に入りは、

ヨーグルトはタンパク質やカルシウムを
沢山含んでいるし、便秘解消にも効果的。

体重制限中のデザートとしても良いです♡

ビタミン豊富なキウイと一緒に食べて
美容効果も期待できそう◎

カロリーが気になる時は
きな粉に黒蜜をかけて食べても美味しい！

おかげでなんとかBMI数値キープできてます〜

あとは、

日本人の食生活で
一番不足しているといわれるのがカルシウム。

カルシウムって意識しないと
意外と摂れないんですx_x;

私は普段の食事にプラスして、
牛乳と煮干しを食べるようにしてます◡̈♥︎

ただし牛乳は低脂肪乳、
煮干しは塩分控えめなものが良いですよ！

好きな物をお腹いっぱい食べれないのは辛いですが、

全て赤ちゃんの健康の為ですもんね。

あと数ヶ月の辛抱です (ु*´З`)ू"